Female Fitness

ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਲਈ ਬਾਹਰ ਜਾਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਨਹੀਂ ਮਿਲ ਰਿਹਾ? ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੱਲ!

Fਰਤ ਤੰਦਰੁਸਤੀ femaleਰਤਾਂ ਲਈ ਬਿਹਤਰੀਨ ਫੁੱਲ ਬਾਡੀ ਵਰਕਆ appਟ ਐਪ ਹੈ, ਇਸ fitnessਰਤ ਫਿਟਨੈਸ ਐਪ ਵਿਚ b>ਿੱਡ ਚਰਬੀ ਸਾੜਨ ਵਾਲੇ ਵਰਕਆ andਟਸ ਅਤੇ flatਰਤਾਂ ਲਈ stomachਿੱਡ ਦੇ ਪੇਟ ਕਸਰਤ ਲਈ

30 ਦਿਨ ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਵਰਕਆ atਟ ਐਟ ਹੋਮ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਹੈ. .

ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ Femaleਰਤ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਨਾਲ ਤੰਦਰੁਸਤ ਰੱਖੋ:

ਡਾਈਟ ਪਲਾਨ ਨਾਲ ਪੂਰੀ ਸਰੀਰਕ ਕਸਰਤ , ਇੱਕ ਸੰਪੂਰਣ ਬਿਕਨੀ ਸਰੀਰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ 30 ਮਿੰਟ ਦੀ ਕਸਰਤ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਲਈ ਇੱਕ ਦਿਨ ਵਿੱਚ 7 ​​ਮਿੰਟ ਦਿਓ! ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ fatਿੱਡ ਦੀ ਚਰਬੀ, ਟੋਨ ਬੱਟ, ਪਤਲੇ ਲੱਤਾਂ, ਕਮਰ ਨੂੰ ਟ੍ਰਿਮ ਕਰਨ ਅਤੇ ਸ਼ਕਲ ਵਿਚ ਆਉਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ..

ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ ਦਿਓ, ਕੈਲੋਰੀ ਸਾੜੋ, ਭਾਰ ਘਟਾਓ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਲੱਗਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਕ ਸੈਕਸੀ ਸਰੀਰ ਮਿਲੇਗਾ!

ਵੂਮੈਨ ਕਸਰਤ ਐਪ womanਰਤ ਲਈ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਲਈ ਫਿੱਟ ਸਰੀਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਖੁਰਾਕ ਯੋਜਨਾ ਬਾਰੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਖੋਜਾਂ ਦੁਆਰਾ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਅਸੀਂ ਸਿਰਫ exerciseਰਤ ਅਭਿਆਸ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਨਹੀਂ ਕਰ ਰਹੇ ਬਲਕਿ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਤੰਦਰੁਸਤ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਵਧੀਆ ਖੁਰਾਕ ਯੋਜਨਾ ਵੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਜੋ ਕਿ ਇਸ 30 ਦਿਨਾਂ ਦੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਯੋਜਨਾ ਲਈ .ੁਕਵਾਂ ਹੈ.

ਇੱਥੇ, ਅਸੀਂ ਇਸ

ਮੁਫਤ femaleਰਤ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਐਪ ਬਾਰੇ ਸੰਖੇਪ ਵਿੱਚ ਹਾਂ ਅਤੇ ਸਮਝਾਉਂਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਘਰ ਵਿੱਚ ਇਸ ਕਸਰਤ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਿਉਂ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ

√ ਤੇਜ਼ ਅਤੇ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਵਰਕਆ fatਟ ਚਰਬੀ ਦੀ ਜਲਣ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ

Begin ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਲਈ ਵੀ ਅਸਾਨ ਸਮਝਾਈ ਗਈ ਕਸਰਤ.

√ ਘਰ ਵਿਚ ਸਰੀਰ ਦੀ ਪੂਰੀ ਕਸਰਤ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ, ਜਿੰਮ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ

√ ਸਰੀਰ ਦੇ ਭਾਰ ਦਾ ਕੰਮ ਕਰਨਾ, ਕਿਸੇ ਉਪਕਰਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ

Your ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਸਾਰੇ ਅੰਗਾਂ ਲਈ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਵਰਕਆoutਟ

! 100% ਮੁਫਤ! ਕੋਈ ਅਦਾਇਗੀ ਵਰਕਆ .ਟ ਅਤੇ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਤਾਲਾਬੰਦ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਯੋਜਨਾ ਨਹੀਂ.

Home ਘਰ ਵਿਚ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਰੀਰਕ ਵਰਕਆ ,ਟ, ਬਟੂਆਸ ਵਰਕਆ ,ਟ, absਰਤਾਂ ਲਈ ਐਬਸ ਵਰਕਆ ,ਟ, legਰਤਾਂ ਲਈ ਲੱਤ ਵਰਕਆoutsਟ, ਚਰਬੀ ਵਿਚ ਕਮੀ ਵਰਕਆ ,ਟ, ਚਰਬੀ ਦੀ ਕਸਰਤ

√ ਖ਼ਾਸਕਰ flatਰਤਾਂ ਲਈ ਸਮਤਲ ਪੇਟ ਅਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਕਸਰਤ ਲਈ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀ ਗਈ

Begin ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ, ਵਿਚਕਾਰਲੇ ਅਤੇ ਉੱਨਤ ਪੱਧਰ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀ ਉਚਿਤ ਕਸਰਤ

manਰਤ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੀਆਂ ਮੁੱਖ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ - ਘਰ ਵਿਚ 30 ਦਿਨਾਂ ਦਾ ਭਾਰ .ਿੱਲਾ ਵਰਕਆ

forਰਤਾਂ ਲਈ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਮੁਫਤ ਐਪਸ

ਭਾਰ ਘੱਟ ਕਰਨਾ Hardਖਾ ਹੈ? Fitnessਰਤਾਂ ਲਈ ਮੁਫਤ ਇਹ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਐਪਸ ਅਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਐਪ ਨੂੰ ਮਾਹਰ ਦੁਆਰਾ ਡਿਜ਼ਾਇਨ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਸਾਡੀ ਖੁਰਾਕ ਯੋਜਨਾ, ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਐਪਸ ਅਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਐਪਸ ਨਾਲ weightਰਤਾਂ ਲਈ ਮੁਫਤ ਭਾਰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਅਤੇ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਬੇਲੀ ਫੈਟ ਬਰਨਿੰਗ

ਇਹ fitnessਰਤ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਐਪ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਸਮਝਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗੀ

ksਿੱਡ ਨਾਲ ਚਰਬੀ ਕਿਵੇਂ ਗੁਆਉਣੀਏ , workਰਤ ਵਰਕਆ ,ਟ, ਅਸੀਂ ਚੁਣੌਤੀ ਦੇ ਰਹੇ ਹਾਂ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ 30 ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਲੋਸ ਬੇਲੀ ਫੈਟ ਮਿਲੇਗੀ - ਫਲੈਟ ਪੇਟ ਚੁਣੌਤੀ. ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਚੁਣੌਤੀ ਨੂੰ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੋ? ਸਾਨੂੰ ਸਾਡੀ ਮੇਲ ਆਈਡੀ ਤੇ ਲਿਖੋ ਅਤੇ ਇਸ 30 ਦਿਨਾਂ ਦੀ ਕਸਰਤ ਯੋਜਨਾ ਦਾ ਆਪਣਾ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਨਤੀਜਾ ਸਾਂਝਾ ਕਰੋ.

ਵਰਕਆਉਟ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਐਪ ਦੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ

ਪੂਰੀ ਬਾਡੀ ਵਰਕਆ

ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਨਜ਼ਰੀਏ ਲਈ forਰਤਾਂ ਲਈ 30 ਦਿਨਾਂ ਦੀ ਪੂਰੀ ਸਰੀਰਕ ਕਸਰਤ ਅਤੇ femaleਰਤ ਲਈ ਇਹ ਪੂਰੀ ਸਰੀਰਕ ਕਸਰਤ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਸਾਰੇ ਅੰਗਾਂ ਲਈ ਕਸਰਤ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਰਹੀ ਹੈ, ਸਿਰਫ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਲਈ 5-10 ਮਿੰਟ ਦੀ ਕਸਰਤ ਅਤੇ ਖੁਰਾਕ ਯੋਜਨਾ, 28 ਦਿਨ ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਲਈ ਖਰਚ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਯੋਜਨਾ. ਇਸ ਬ੍ਰੈਸਟ ਵਿਚ, ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਅਤੇ ਲੱਤਾਂ ਦੀ ਵਰਕਆ .ਟ, ਆਰਮਜ਼ ਅਤੇ ਲੈੱਗਜ਼ ਵਰਕਆਉਟ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ coveredੱਕਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਆਖਰਕਾਰ, ਇਹ ਇਕ forਰਤ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਇੰਟਰਮੀਡੀਏਟ ਫੁੱਲ ਬਾਡੀ ਵਰਕਆਉਟ ਐਪ ਹੈ.

🏋

ਛਾਤੀ ਦੀ ਵਰਕਆ :

ਸਾਰੀ ਛਾਤੀ ਦੀ ਕਸਰਤ ਦਾ ਜ਼ਿਕਰ ਇਸ womanਰਤ ਦੀ ਛਾਤੀ ਦੀ ਕਸਰਤ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਛਾਤੀ ਦੀ ਕਸਰਤ ਲਈ ਹੈ ਅਤੇ ਘਰ ਵਿਚ 30 ਦਿਨਾਂ ਦੀ ਵਰਕਆ .ਟ ਦੇ ਇਕ ਪੈਕੇਜ ਵਿਚ.

🏋️‍♂️

ਅਬਸ ਵਰਕਆoutਟ :

Fitnessਰਤ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਐਪ ਵਿੱਚ ਅਸੀਂ forਰਤਾਂ ਲਈ ਐਬਜ਼ ਵਰਕਆਉਟ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤਾ - ਬੇਲੀ ਫੈਟ ਅਭਿਆਸ ਗਵਾਓ ਅਤੇ ਘਰ ਵਿੱਚ absਰਤ ਐਬਸ ਵਰਕਆoutਟ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਅਸਾਨ ਹੈ.

🏋️‍♀️

ਆਰਮ ਕਸਰਤ :

ਛਾਤੀ ਦੇ ਵਿਸਥਾਰ ਦੇ ਨਾਲ ladiesਰਤਾਂ ਲਈ ਸਾਰੇ ਬਾਂਹ ਦੀ ਕਸਰਤ ਦਾ ਸੰਗ੍ਰਹਿ, ਗੋਡੇ ਨੂੰ ਦਬਾਓ, ਟ੍ਰਾਈਸੈਪਸ ਡਿੱਪਸ ਅਤੇ ਹੋਰ ਸਾਰੇ ਆਰਮ ਵਰਕਆਉਟ ਸੰਬੰਧੀ ਕਸਰਤ.

🏋️‍♂️

ਲੱਤ ਵਰਕਆ :

ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ, ਇੰਟਰਮੀਡੀਏਟ ਅਤੇ ਐਡਵਾਂਸਡ ਵਰਕਆ .ਟ ਲਈ femaleਰਤ ਲਈ ਬਹੁਤ ਪੇਸ਼ੇਵਰ allyੰਗ ਨਾਲ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀ ਗਈ ਲੱਤ ਵਰਕਆ .ਟ ਅਤੇ ਲੈੱਗ ਵਰਕਆਉਟ ਐਪ ਵਿਚ ਵੀਡੀਓ ਅਤੇ ਆਡੀਓ ਦੁਆਰਾ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਮਝਾਇਆ ਗਿਆ.

🏋

ਬੱਟ ਵਰਕਆ :

ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਬੱਟ ਨੂੰ ਸਰੀਰ ਨਾਲ ਫਿੱਟ ਕਰਨ ਲਈ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਹੋ? ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਲੜਕੀ ਲਈ ਇਸ ਬੱਟ ਵਰਕਆ .ਟ ਐਪ ਵਿਚ ਲੜਕੀ ਦੀ ਬਟ ਫਿਟਨੈਸ ਲਈ ਸਾਰੀ ਕਸਰਤ ਹੈ.

B>‍♀️

ਭੋਜਨ ਯੋਜਨਾ / ਖੁਰਾਕ ਯੋਜਨਾ :

ਤੁਸੀਂ ਬਰੇਕ ਫਾਸਟ, ਬਰੇਕ ਸਨੈਕਸ, ਲੰਚ ਅਤੇ ਡਿਨਰ ਮੀਨੂੰ ਦੇ ਨਾਲ fitnessਰਤ ਦੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਲਈ ਆਪਣੀ 30 ਦਿਨਾਂ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਯੋਜਨਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋਗੇ

ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਤੰਦਰੁਸਤ ਰੱਖਣ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਜ਼ਰੂਰੀ.

🏋️‍♂️

ਵਰਕਆ Guideਟ ਗਾਈਡ :

ਇਸ ਸਭ ਦੇ ਨਾਲ, ਤੁਹਾਨੂੰ womanਰਤਾਂ ਲਈ ਪੂਰੀ fitnessਰਤ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਸੇਧ ਅਤੇ ਵਰਕਆ guideਟ ਗਾਈਡ ਪ੍ਰਾਪਤ ਹੋਏਗੀ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਲੈਣਾ ਹੈ

ਘਰੇਲੂ ਕਸਰਤ ਦੌਰਾਨ ਦੇਖਭਾਲ ਅਤੇ ਵਰਕਆ .ਟ ਲਈ ਭੋਜਨ ਮਾਰਗਦਰਸ਼ਨ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ.